TERAPIA DE CASAL E INDIVIDUAL SUZY MOSNA, ESCRITORA DO LIVRO RAIO X DO CASAMENTO, PSICÓLOGA ON-LINE BRASIL

 

🎄 FALTAM 92 DIAS PARA O NATAL

E talvez a pergunta mais importante não seja “o que vou comprar para o Natal?”, mas:

“O que eu ainda posso transformar em mim antes que este ano termine?”

Em 2025, talvez você tenha feito promessas.

Algumas cumpriu. Outras ficaram pelo caminho.

Algumas ainda esperam por uma oportunidade.

Mas 2026 ainda não acabou.

Ainda existem 92 dias até o Natal de 2026.

Noventa e dois dias para consertar o que puder ser consertado.

Para conversar sobre aquilo que ficou engasgado.

Para pedir perdão.

Para perdoar.

Para dizer “eu te amo” sem esperar uma ocasião perfeita.

Para procurar quem você afastou.

Para agradecer quem esteve ao seu lado.

Para ajudar alguém sem precisar contar para ninguém.

Ainda dá tempo de amadurecer uma ideia.

De mudar uma atitude.

De reconhecer um erro.

De abandonar um orgulho.

De colocar limites.

De cuidar mais de você.

De cuidar melhor de quem você ama.

Porque algumas coisas não precisam esperar janeiro.

Você não precisa de um ano novo para começar a ser uma pessoa diferente.

Talvez exista uma conversa que você vem adiando há meses.

Talvez exista alguém esperando uma palavra sua.

Talvez exista um pedido de desculpas que o seu orgulho ainda não permitiu.

Talvez exista uma mudança que você sabe que precisa fazer, mas continua dizendo:

“Depois eu vejo isso.”

E o tempo passa.

O Natal chega.

E aquilo que precisava ser dito continua dentro de você.

✨ NÃO DEIXE PARA O NATAL O QUE PODE SER FEITO HOJE.

Não deixe para a ceia a declaração que poderia aquecer alguém agora.

Não deixe para dezembro o abraço que você poderia dar hoje.

Não espere perder alguém para perceber o quanto aquela pessoa era importante.

Não espere o calendário virar para começar a cuidar da sua vida.

E não espere 2027 para cumprir aquilo que você prometeu a si mesmo em 2025.

Talvez você não consiga mudar tudo em 92 dias.

Mas pode mudar alguma coisa.

E, às vezes, uma mudança pequena muda uma história inteira.

Antes de terminar o ano, pergunte a si mesmo:

O que preciso corrigir?

O que preciso consertar?

O que preciso deixar para trás?

Quem precisa ouvir algo de mim?

A quem preciso pedir perdão?

Quem merece meu abraço?

Onde preciso amadurecer?

Que pessoa quero escolher ser daqui para frente?

O Natal não precisa ser apenas uma data no calendário.

Pode ser um convite.

Um convite para olhar para dentro, reorganizar a vida e lembrar que tempo também é uma forma de amor.

Ainda dá tempo.

Ainda cabe em 2026.

E talvez o melhor presente que você possa entregar neste Natal não esteja em uma caixa.

Talvez seja uma conversa.

Um perdão.

Um abraço.

Uma mudança.

Uma presença.

Uma atitude.

Ou simplesmente a coragem de dizer:

“Eu reconheço que preciso mudar. E vou começar.”

🎄 Não espere o Natal para fazer o que o seu coração já sabe que precisa ser feito.

Psicóloga Suzy Mosna

Autoconhecimento • Equilíbrio • Escolhas • Uma vida com sentido

TERAPIA INDIVIDUAL, CASAL E FAMÍLIA, QUAL SEU TEMPERAMENTO - PSICÓLOGA SUZY MOSNA - ESSCRITORA DO LIVRO RAIO X DO CASAMENTO

 

🌿 QUAL É O SEU TEMPERAMENTO?

Descubra quais são os seus “temperos”!

Você já percebeu que algumas pessoas são mais expansivas, outras mais reservadas; algumas agem rapidamente, enquanto outras preferem pensar, analisar e observar antes de tomar uma decisão?

Isso tem relação com o temperamento.

O temperamento influencia tendências naturais na maneira como lidamos com emoções, relacionamentos, decisões, mudanças e situações do cotidiano.

💡 Importante: não existe temperamento melhor ou pior.

Cada um possui características, potencialidades e desafios.

E você pode ter mais de um temperamento predominante. Afinal, somos feitos de vários “temperos”.

Como responder

Leia cada frase e escolha a alternativa que mais combina com você.

Não escolha a resposta que gostaria de ser. Escolha aquela que descreve como você realmente costuma agir.

1. Quando chego a um ambiente onde não conheço muitas pessoas, eu:

A) Logo começo a conversar e fazer amizades.

B) Observo o ambiente e as pessoas antes de me aproximar.

C) Procuro entender rapidamente o que está acontecendo e tomar iniciativa.

D) Fico tranquilo(a) e espero alguém iniciar uma conversa.

2. Quando preciso tomar uma decisão importante:

A) Converso com alguém e sigo bastante a minha intuição.

B) Analiso cuidadosamente os detalhes e as consequências.

C) Decido rapidamente e parto para a ação.

D) Preciso de tempo e prefiro evitar decisões precipitadas.

3. Quando algo não acontece como eu esperava:

A) Fico frustrado(a), mas logo encontro outra coisa para me animar.

B) Penso bastante sobre o que aconteceu e procuro entender onde errei.

C) Quero resolver o problema imediatamente.

D) Tento manter a calma e esperar a situação se resolver.

4. No trabalho ou nos estudos, eu costumo:

A) Gostar de interação, criatividade e novidades.

B) Ser cuidadoso(a), organizado(a) e detalhista.

C) Gostar de desafios, metas e resultados.

D) Preferir estabilidade, tranquilidade e um ritmo equilibrado.

5. Quando estou com amigos:

A) Sou comunicativo(a), divertido(a) e gosto de conversar.

B) Prefiro conversas mais profundas e significativas.

C) Muitas vezes assumo a liderança naturalmente.

D) Gosto de ouvir, acolher e manter um ambiente tranquilo.

6. Quando alguém me critica:

A) Posso ficar chateado(a), mas geralmente esqueço rápido.

B) Fico pensando bastante sobre aquilo.

C) Posso reagir e querer defender meu ponto de vista.

D) Procuro evitar conflitos e manter a paz.

7. Uma característica que as pessoas costumam perceber em mim é:

A) Minha espontaneidade.

B) Minha sensibilidade e atenção aos detalhes.

C) Minha determinação.

D) Minha tranquilidade.

8. Quando tenho um novo projeto:

A) Fico animado(a) e cheio(a) de ideias.

B) Primeiro faço um planejamento detalhado.

C) Quero começar logo e alcançar o objetivo.

D) Vou avançando aos poucos, sem pressa.

9. Em uma discussão, geralmente:

A) Falo bastante e demonstro o que estou sentindo.

B) Penso muito antes de responder.

C) Defendo firmemente minha opinião.

D) Tento evitar o confronto.

10. Quando estou sob pressão:

A) Procuro conversar e me distrair.

B) Posso ficar preocupado(a) e pensar excessivamente.

C) Fico ainda mais focado(a) em resolver o problema.

D) Procuro manter a calma e esperar a pressão diminuir.

11. Quando conheço alguém novo:

A) Tenho facilidade para criar intimidade.

B) Demoro um pouco para confiar.

C) Sou direto(a) e seguro(a).

D) Sou educado(a), receptivo(a) e tranquilo(a).

12. O que mais me incomoda?

A) Monotonia e falta de diversão.

B) Desorganização e falta de cuidado.

C) Lentidão e falta de iniciativa.

D) Brigas, pressão e conflitos.

13. Quando tenho muitas tarefas:

A) Posso começar várias coisas ao mesmo tempo.

B) Organizo tudo antes de começar.

C) Priorizo o que precisa ser resolvido primeiro.

D) Faço uma coisa de cada vez, mantendo meu ritmo.

14. Em um relacionamento, eu valorizo muito:

A) Carinho, diversão e espontaneidade.

B) Profundidade, confiança e conexão emocional.

C) Respeito, parceria e objetivos em comum.

D) Paz, estabilidade e segurança.

15. Quando alguém precisa de ajuda:

A) Tento animar a pessoa e conversar com ela.

B) Escuto atentamente e procuro compreender seus sentimentos.

C) Procuro uma solução prática para o problema.

D) Ofereço presença, acolhimento e tranquilidade.

16. Se eu tivesse que escolher uma palavra para me definir:

A) ENTUSIASMO

B) PROFUNDIDADE

C) DETERMINAÇÃO

D) TRANQUILIDADE

---

📝 COMO CALCULAR

Conte quantas vezes você escolheu cada letra:

A = SANGUÍNEO ❤️

B = MELANCÓLICO 💙

C = COLÉRICO 🔥

D = FLEUMÁTICO 🌿

Seu resultado

MAIOR NÚMERO DE A → SANGUÍNEO

Você tende a ser comunicativo(a), espontâneo(a), sociável, entusiasmado(a) e movido(a) pela interação.

MAIOR NÚMERO DE B → MELANCÓLICO

Você tende a ser reflexivo(a), sensível, cuidadoso(a), profundo(a), observador(a) e detalhista.

MAIOR NÚMERO DE C → COLÉRICO

Você tende a ser determinado(a), objetivo(a), decidido(a), competitivo(a), direto(a) e orientado(a) para resultados.

MAIOR NÚMERO DE D → FLEUMÁTICO

Você tende a ser tranquilo(a), paciente, conciliador(a), estável, acolhedor(a) e resistente a conflitos.

---

🌈 E SE DER EMPATE?

Ótimo!

Isso pode indicar uma combinação de temperamentos predominantes.

Por exemplo:

Sanguíneo + Colérico: comunicação + iniciativa

Sanguíneo + Fleumático: sociabilidade + tranquilidade

Melancólico + Fleumático: profundidade + estabilidade

Melancólico + Colérico: análise + determinação

Você não precisa caber em uma única caixinha.

💭 PARA REFLETIR

Depois de descobrir seu resultado, pergunte a si mesmo:

1. O resultado combinou comigo? Por quê?

2. Quais características do meu temperamento considero minhas forças?

3. Quais características às vezes dificultam meus relacionamentos?

4. Em situações de estresse, qual é o meu “tempero” mais evidente?

5. Qual temperamento percebo nas pessoas mais próximas de mim?

6. O que posso aprender com os outros temperamentos?

✨ Conhecer seu temperamento não é descobrir quem você “é para sempre”. É ampliar o autoconhecimento para compreender melhor suas tendências, escolhas e relacionamentos.

Não existe temperamento melhor. Existem diferentes maneiras de sentir, pensar e agir.

🌿 A pergunta não é “qual temperamento é melhor?”

É: “como posso usar melhor os meus temperos?”

QUAL SEU TEMPERAMENTO - PSICÓLOGA SUZY MOSNA - PSICÓLOGA ON-LINE TERAPIA ON-LINE ESCRITORA DO LIVRO RAIO X DO CASAMENTO

🌿 QUAL É O SEU TEMPERAMENTO?

Descubra quais são os seus “temperos”!

Você já percebeu que algumas pessoas são mais expansivas, outras mais reservadas; algumas agem rapidamente, enquanto outras preferem pensar, analisar e observar antes de tomar uma decisão?

Isso tem relação com o temperamento.

O temperamento influencia tendências naturais na maneira como lidamos com emoções, relacionamentos, decisões, mudanças e situações do cotidiano.

💡 Importante: não existe temperamento melhor ou pior.

Cada um possui características, potencialidades e desafios.

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O QUE É TERAPIA DE CASAL? PSICÓLOGA SUZY MOSNA, ESCRITORA DO LIVRO RAIO X DO CASAMENTO.

💙 O que é Terapia de Casal?

Todo casal tem uma história.

E toda história tem momentos de encontro, desencontro, silêncio, sonhos, conflitos e recomeços.

Terapia de casal não é escolher quem está certo ou quem está errado. É criar um espaço seguro para que os dois possam falar, ouvir e, principalmente, compreender o que está acontecendo entre eles.

É olhar para além da discussão:

o que está por trás da mágoa? O que deixou de ser dito? O que cada um precisa e não consegue expressar?

Para quem serve?

Para casais que estão vivendo conflitos, distanciamento, dificuldades na comunicação, ciúmes, mudanças na relação, problemas na vida íntima ou simplesmente sentem que precisam cuidar melhor do relacionamento.

E não é preciso esperar a relação chegar ao limite.

Às vezes, procurar terapia é justamente uma maneira de não deixar o relacionamento chegar lá.

🌿 E quais são os benefícios?

A terapia pode ajudar o casal a:

 melhorar a comunicação;

 compreender as necessidades de cada um;

 lidar melhor com conflitos;

 reconstruir confiança;

 fortalecer a parceria e a intimidade;

reconhecer padrões que machucam a relação;

aprender novas formas de se relacionar.

Porque amar alguém não significa saber automaticamente como construir uma relação saudável com essa pessoa.

Às vezes, existe amor.

Existe vontade.

Existe história.

Mas falta espaço para conversar de uma maneira diferente.

É aí que a terapia pode começar.

💙 Terapia de Casal com Psicóloga Suzy Mosna

Relacionamentos • Qualidade de Vida • Inteligência Emocional

💙 O que é Terapia de Casal?

Todo casal tem uma história.

E toda história tem momentos de encontro, desencontro, silêncio, sonhos, conflitos e recomeços.

Terapia de casal não é escolher quem está certo ou quem está errado. É criar um espaço seguro para que os dois possam falar, ouvir e, principalmente, compreender o que está acontecendo entre eles.

É olhar para além da discussão:

o que está por trás da mágoa? O que deixou de ser dito? O que cada um precisa e não consegue expressar?

Para quem serve?

Para casais que estão vivendo conflitos, distanciamento, dificuldades na comunicação, ciúmes, mudanças na relação, problemas na vida íntima ou simplesmente sentem que precisam cuidar melhor do relacionamento.

E não é preciso esperar a relação chegar ao limite.

Às vezes, procurar terapia é justamente uma maneira de não deixar o relacionamento chegar lá.

🌿 E quais são os benefícios?

A terapia pode ajudar o casal a:

• melhorar a comunicação;

• compreender as necessidades de cada um;

• lidar melhor com conflitos;

• reconstruir confiança;

• fortalecer a parceria e a intimidade;

• reconhecer padrões que machucam a relação;

• aprender novas formas de se relacionar.

Porque amar alguém não significa saber automaticamente como construir uma relação saudável com essa pessoa.

Às vezes, existe amor.

Existe vontade.

Existe história.

Mas falta espaço para conversar de uma maneira diferente.

É aí que a terapia pode começar.

💙 Terapia de Casal com Psicóloga Suzy Mosna

Relacionamentos • Qualidade de Vida • Inteligência Emocional

 

PSICÓLOGA E TERAPIA DE CASAL ON-LINE SUZY MOSNA, ESCRITORA DO LIVRO RAIO X DO CASAMENTO - BRASIL

💙 Terapia de Casal Online

A distância não precisa ser uma desculpa para cuidar da relação.

Sem trânsito, sem deslocamento e sem perder tempo. ⏰

Cada um pode participar do seu próprio aparelho, de onde estiver — até mesmo em lugares diferentes.

📱 Um celular.

💻 Um computador.

❤️ Duas pessoas.

🗣️ Um espaço para conversar, compreender e reconstruir.

Porque quando o relacionamento importa, sempre existe um jeito de começar.

Psicóloga Suzy Mosna

Terapia de Casal • Relacionamentos • Qualidade de Vida

 

BENEFICIOS DA TERAPIA ONLINE - PSICÓLOGA SUZY MOSNA - TERAPIA INDIVIDUAL, CASAL E FAMÍLIA. SUZY MOSNA

 

🌎 BENEFÍCIOS DA TERAPIA ONLINE

Você escolhe onde quer fazer sua terapia.

Pode ser de casa, durante uma viagem ou até mesmo de outro país — desde que esteja em um local tranquilo, privado e com boa conexão de internet.

Na terapia online, você não fica preso ao seu bairro ou à sua cidade. Você pode escolher a psicóloga que realmente atende às suas necessidades, independentemente de onde ela esteja.

💙 Com a Psicóloga Suzy Mosna, você encontra experiência e especialização em Relacionamentos e Qualidade de Vida, com mais de 15 anos de experiência profissional.

📚 Autora do livro Raio X do Casamento.

Sua localização não precisa limitar o cuidado com a sua saúde emocional.

Escolha a profissional que você deseja e faça terapia de onde estiver. 🌎

Psicóloga Suzy Mosna | Terapia Online para brasileiros no Brasil e no mundo.

BORDERLINE - PSICÓLOGA SUZY MOSNA, ESCRITORA DO LIVRO RAIO X DO CASAMENTO.

 

Borderline: quando sentir tudo parece intenso demais

Há pessoas que parecem viver as emoções com o volume mais alto.

Amam intensamente. Sofrem intensamente. Sentem a rejeição como uma ferida profunda, a distância como abandono e, às vezes, uma pequena mudança no comportamento de alguém pode provocar uma grande tempestade por dentro.

É nesse universo de emoções intensas que encontramos o Transtorno de Personalidade Borderline (TPB).

Mas é importante começar pelo que ele não é: borderline não significa simplesmente ser “dramático”, “difícil”, “instável” ou “carente”. Esses rótulos simplificam uma realidade psicológica muito mais complexa.

O borderline envolve um padrão persistente de dificuldades na regulação das emoções, na percepção de si mesmo, nos relacionamentos e no controle dos impulsos.

Quando o sentimento toma conta

Imagine uma pessoa navegando em um mar emocional no qual as ondas podem mudar rapidamente.

Em alguns momentos, existe entusiasmo, amor e proximidade. Em outros, podem surgir raiva, medo, vazio, tristeza ou uma sensação profunda de abandono.

Entre as características que podem aparecer estão:

• medo intenso de ser abandonado;

• relacionamentos marcados por grande intensidade emocional;

• mudanças rápidas na forma como a pessoa percebe a si mesma e aos outros;

• dificuldade para regular emoções;

• sentimentos de vazio;

• impulsividade em algumas áreas da vida;

• episódios de raiva intensa ou dificuldade para controlá-la;

• comportamentos autolesivos ou pensamentos suicidas em alguns casos;

• grande sensibilidade às experiências de rejeição e abandono.

Isso não significa que todas as pessoas com borderline apresentem todos esses comportamentos.

Cada história é uma história.

Por trás do comportamento que muitas vezes incomoda quem está ao redor, existe uma pessoa tentando lidar com emoções que podem parecer grandes demais para serem organizadas sozinha.

E nos relacionamentos?

É justamente aqui que o tema se torna particularmente delicado.

No relacionamento amoroso, o medo de perder pode ser tão intenso que a própria tentativa de preservar o vínculo acaba produzindo conflitos.

Pode existir uma necessidade muito grande de proximidade e, ao mesmo tempo, dificuldade para lidar com frustrações, limites e possíveis rejeições.

Às vezes, a pessoa pode enxergar alguém como absolutamente maravilhoso em um momento e, depois de uma frustração, passar a percebê-lo de maneira completamente diferente.

Não é simplesmente uma questão de “querer fazer drama”.

Existe uma dinâmica emocional que precisa ser compreendida.

E compreender não significa justificar comportamentos que machucam.

Significa entender para poder transformar.

Borderline tem tratamento?

Sim.

E essa talvez seja uma das informações mais importantes quando falamos sobre o transtorno.

O diagnóstico de borderline não precisa ser encarado como uma sentença sobre o futuro.

A psicoterapia é fundamental para desenvolver recursos de regulação emocional, melhorar os relacionamentos, compreender padrões de comportamento, trabalhar impulsividade, autoestima, identidade e formas mais saudáveis de lidar com conflitos.

Entre as abordagens psicoterapêuticas estudadas para o TPB está a Terapia Comportamental Dialética (DBT), além de outras modalidades psicoterapêuticas baseadas em evidências.

Em determinadas situações, o acompanhamento psiquiátrico também pode fazer parte do tratamento, especialmente quando existem sintomas ou transtornos associados.

O objetivo não é transformar a pessoa em alguém que “não sente”.

É ajudá-la a sentir sem ser dominada pelo que sente.

E o cinema?

O cinema, muitas vezes, consegue colocar diante dos nossos olhos aquilo que os livros explicam em palavras.

Alguns filmes e produções são frequentemente relacionados ao tema do transtorno de personalidade borderline ou apresentam personagens com características que podem ser discutidas a partir dessa perspectiva.

Entre eles estão:

🎬 Garota, Interrompida (Girl, Interrupted)

Apresenta questões relacionadas à saúde mental e à personalidade, embora o diagnóstico da personagem principal e de outras personagens não deva ser usado como uma representação clínica literal.

🎬 Atração Fatal (Fatal Attraction)

Pode ser utilizado para discutir abandono, obsessão, relacionamentos e intensidade emocional, mas não deve ser considerado uma representação fiel do transtorno borderline.

🎬 As Horas (The Hours)

Permite reflexões sobre sofrimento psíquico, identidade, relações e diferentes formas de vivenciar a dor emocional.

🎬 Welcome to Me

É uma obra que pode provocar discussões interessantes sobre personalidade, necessidade de reconhecimento, comportamento impulsivo e relações interpessoais.

O cinema é uma excelente ferramenta para reflexão, mas existe uma diferença importante entre representar um personagem e retratar clinicamente um transtorno.

Um filme não diagnostica ninguém.

Talvez a pergunta mais importante seja outra

Em vez de perguntar:

“Por que essa pessoa é tão intensa?”

talvez possamos perguntar:

“O que essa pessoa está tentando comunicar através dessa intensidade?”

Por trás de uma reação exagerada pode existir medo.

Por trás da raiva, pode existir dor.

Por trás da necessidade de proximidade, pode existir medo de abandono.

E por trás de comportamentos difíceis pode existir uma história que ainda não encontrou uma maneira mais saudável de ser contada.

A psicologia não existe para colocar pessoas em caixas.

Existe para abrir portas.

E, quando compreendemos melhor o funcionamento emocional, podemos começar a construir novas formas de viver, amar, escolher e se relacionar.

Sentir profundamente não precisa significar sofrer para sempre.

— Suzy Mosna

Psicóloga | Especialista em Relacionamentos e Qualidade de Vida

Escritora do livro Raio X do Casamento