A importância de cuidar da musculatura do corpo vai muito além de questões físicas; ela está diretamente relacionada ao bem-estar mental e ao funcionamento saudável do cérebro. Atividades físicas, quando realizadas de forma consciente e com atenção plena, podem trazer benefícios profundos para nossa saúde mental.
Psicóloga Suzy Mosna, autora de livros como Raio X do Casamento, Cérebro de Alta Performance e Ciúme: Tempestade Interior.
1. Conexão corpo e mente: Quando praticamos atividades físicas, seja esportes ou exercícios, não estamos apenas fortalecendo nossos músculos, mas também estimulando áreas do cérebro responsáveis por emoções, raciocínio e até pela regulação do estresse. O exercício físico melhora a circulação sanguínea, o que proporciona maior oxigenação ao cérebro, aumentando a clareza mental e a capacidade de foco.
2. Atividade física e saúde mental: realizar atividades físicas com atenção plena — ou seja, focando na musculatura, na respiração e no momento presente — é uma forma de meditação ativa. Esse tipo de prática ajuda a reduzir os níveis de cortisol (hormônio do estresse), e libera endorfinas e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade. Dessa forma, atividades físicas podem ser um excelente aliado na prevenção e no tratamento de distúrbios como a ansiedade e a depressão.3. Atenção ao corpo e à respiração: A maneira como praticamos atividade física também faz diferença. Não se trata apenas de movimentar o corpo, mas de se conectar com ele. O ato de prestar atenção na musculatura, no ritmo da respiração e nos próprios limites, ajuda a criar um momento de autocuidado e autoconhecimento. Isso promove um estado de relaxamento profundo, reduzindo tensões e melhorando a percepção corporal.4. Melhora da neuroplasticidade: A prática regular de exercícios também está associada à neuroplasticidade, a capacidade do cérebro de se adaptar e se reorganizar. Estudos indicam que atividades físicas podem melhorar a função cognitiva, aumentando a memória, a aprendizagem e até as funções executivas, que envolvem tomada de decisão e resolução de problemas.
5. Equilíbrio emocional e resiliência: Fazer esportes ou qualquer atividade física de forma consciente ajuda a fortalecer não apenas o corpo, mas também o emocional. Quando praticamos com atenção plena, nos tornamos mais capazes de lidar com frustrações e desafios, tanto no ambiente esportivo quanto na vida cotidiana. A regularidade desses exercícios ajuda a criar uma sensação de controle sobre o próprio corpo e a mente, o que traz maior equilíbrio emocional e resiliência.Portanto, cuidar da musculatura do corpo e fazer atividades físicas de maneira consciente não só fortalece o físico, mas é uma prática essencial para manter o cérebro saudável e a mente equilibrada. Integrar essas atividades ao nosso cotidiano é uma forma poderosa de promover o bem-estar e a saúde mental.
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