A importância da boa alimentação para o cérebro 🧠🥗
O cérebro consome cerca de 20% de toda a energia do corpo. Por isso, a alimentação tem impacto direto na memória, concentração, humor, aprendizado e saúde emocional.
Uma boa nutrição melhora o desempenho cognitivo, reduz o risco de ansiedade e depressão e ajuda a prevenir o declínio cognitivo ao longo da vida.
👉 Comer bem é cuidar da mente.
🥇 Qual é o melhor alimento para o cérebro?
Não existe apenas um, mas alguns se destacam como verdadeiros alimentos do cérebro:
Peixes ricos em ômega-3 (salmão, sardinha): fortalecem a memória e a concentração
Ovos: ricos em colina, essencial para o funcionamento cerebral
Frutas vermelhas (morango, mirtilo): protegem os neurônios
Castanhas e nozes: melhoram o foco e o raciocínio
Abacate e azeite de oliva: ajudam na saúde emocional
Vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis): estimulam o aprendizado
Água 💧: fundamental — desidratação prejudica o cérebro
✨ O melhor alimento para o cérebro é aquele que nutre o corpo inteiro.
Dra. Suzy Mosna
Psicóloga | Orientação Vocacional | Terapia de Casal
Escritora dos livros Raio X do Casamento e Ciúme – Tempestade Interior
Mais de 30 mil atendimentos de sucesso
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