É verdade que o fim de ano, apesar de ser associado a celebrações, festas e reencontros, pode ser um período desafiador para muitas pessoas. Nem todos estão em um momento feliz ou de plenitude, seja por dificuldades financeiras, perdas afetivas ou pela solidão.
Reflexões Importantes sobre o Fim de Ano e Saúde Mental:
Expectativas sociais vs. realidade individual
Existe uma pressão cultural para que o final do ano seja perfeito: mesas fartas, trocas de presentes, união familiar e boas recordações. Porém, para aqueles que enfrentam desafios pessoais, essa expectativa pode acentuar sentimentos de inadequação, tristeza ou isolamento.
Luto e perdas
O fim de ano pode intensificar a saudade de pessoas que já partiram ou de relacionamentos que terminaram. Esses momentos costumam trazer memórias e contrastar o que se tinha com o vazio atual.
Dificuldades financeiras
Em um período marcado pelo consumo, muitas pessoas não conseguem acompanhar as demandas de presentes, ceias e viagens. Isso pode gerar sentimentos de frustração, vergonha ou ansiedade.
Solidão e isolamento
Mesmo em meio às multidões e às confraternizações, há quem se sinta solitário. Quem está distante da família, sem amigos próximos ou quem não recebe convites para essas celebrações pode se sentir ainda mais excluído.
Reflexão e autocrítica
O final de ano é um período natural de reflexão sobre o que passou e sobre o que não foi conquistado. Isso pode acionar um ciclo de autocrítica severa e cobrança excessiva.
Cuidando da Saúde Mental no Fim de Ano:
Respeite o seu momento
Nem todos os anos serão iguais. Aceite que este pode ser um momento de descanso, introspecção e autocuidado, sem a obrigação de estar "feliz" o tempo todo.
Crie suas próprias tradições
Reorganize o que significa o fim de ano para você. Pode ser um momento de leitura, meditação, um jantar simples ou uma caminhada na natureza. O importante é escolher algo que traga paz.
Fale sobre seus sentimentos
Buscar Tratamento com um Psicólogo pode aliviar o peso das emoções. Não se isole em momentos difíceis.
Atenção ao autocuidado
Invista em pequenas práticas que tragam conforto: boas leituras, um banho relaxante, músicas que acalmem ou atividades físicas. Essas ações podem fortalecer o seu equilíbrio emocional.
Evite comparações
Lembre-se de que o que vemos nas redes sociais é apenas uma parte da realidade das pessoas. Cada um tem suas batalhas invisíveis.
Planeje o futuro com leveza
Ao invés de focar no que não foi conquistado, direcione a energia para pequenos planos possíveis no próximo ano. Defina metas realistas e motivadoras.
Valorize a gratidão
Reconheça pequenos aspectos positivos da sua vida. Praticar a gratidão diária pode trazer uma perspectiva mais equilibrada.
O fim de ano não precisa ser apenas sobre festas, mas pode ser um convite ao autoconhecimento e ao autocuidado. Respeitar suas emoções e acolher seu momento pode ser o melhor presente que você pode se dar. Psicóloga Suzy Mosna #suzymosna #psicologasuzymosna #terapiadecasalsuzymosna #psicologa #terapiadecasal #casamento #divorcio #fimdeano #festas #ansiedade #depressao #estresse #familia #luto #psi #santoandre #saopaulo #saocaetanodosul #saobernardodocampo #ribeiraopires #maua #ibirapuera #pinheiros #moema
